[...] zapomniałem. W wieku 15 lat zacząłem trenować w domu codziennie, w wieku 16 lat dopiero zapisałem się na treningi, sam nie umiem wytłumaczyć czemu tak późno jak pojechałem tam w wieku 13 lat. Ale teraz trenuję pół roku, czytam różne artykuły, oglądam walki nie widzę świata poza boksem nawet dziewczyny mnie nie interesują a zapału mi nie brak. [...]
[...] się że mam zajęcia od rana, więc rano szybka owsianka z wheyem, a póżniej "2 śniadanie" a raczej obiad na mieście, ale w jadłodajni dietetycznej, więc chyba nic syfiastego tam nie było. Dalej chodzę wqrwiona- Maca nie pomaga, moze rozkręca się powoli??? Mam nadzieję bo niedługo pozabijam wszystkich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak,ale jeden użytkownik mi powiedział,że mleko jest nie dobre,bo ma cukrów dużo,a mój dobry kumpel na mileku które pił codziennie + jakies tam od czasu do czasu twarogi w domu,wywalił się w pół roku tak,że masakra.Dlatego ja też nie chcę liczyć dokłądnie wszystko,tylko tak mniej więcej.Jak wspomniałem młody jestem,więc też chyba inne zasady mnie [...]
[...] i to bardzo nietechnicznych), stracilem ok 6 kg wagi (szkoda że nie poszlo wiecej z brzucha,bycmoże częsćiowe jego wypchnięcie możliwe jest też od antybiotyku ale siedzi tam smalec niestety tez) Mój przyjaciel korygował mi technikę w różnych ćwiczeniach nie tylko na nogi, jeśli coś pojdzie tym razem nie tak będzie to wyłącznie moja wina , [...]
[...] białka: 318kcal (79,5g) węgle: 212kcal (53g) tłuszcze: 843,76kcal (93,75g) Wyniki moim zdaniem ... dziwne, zwłaszcza tłuszczy. Właśnie dorwałam najnowszy WH i z podanego tam wzoru wyliczyłam takie zapotrzebowanie: BMR 655 + (9,6 * 53) + (1,8 * 163) - (4,7 * 21) = 655+508,8+293,4-98,7= 1358,5kcal Nie będę tu liczyć BTW, bo raczej wyjdą [...]
Ja się tam cieszę, że go najprawdopodobniej nie bedzie, bo faceta nie trawię. Zwłaszcza mi się nie podoba to co zrobił z Lamelą. Racjonalnie na dzień dzisiejszy wygląda na to, że City jest najsilniejsze i jeżeli ustabilizują formę wyjazdową to zgarną mistrza. Arsenal musi dokupić napastnika, ale grają dobrze. Chelsea nie wiem zupełnie co chce [...]
No mi też się podobało, moim zdaniem słusznie Maidana wygrał, niby większość rund miał Broner jakiejś tam przewagi ale jak już dostawał to konkretnie a sam w ataku średnio efektywny był. Szkoda, że nie było KO. No i jednak ten Broner jak p***a się zachowywał. A z tym pajacowaniem co Maidana był odwrócony do lin a ten go "zapinał" to mi się [...]
ok, bo robie rozpiske na tydzien i czsami nie wiem co zjesc żeby podbic kalorie bo wychodzi mi mało, postaram sie skorzystac z działu kuchnia i tam powybieram niektóre dania:D dlaczego poleca się kasze np? bo wychodzi mi że ma dużo wiecej kalori niz np ziemniaki. Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-12-16 14:43:38
[...] się skombinować jakieś podwyższenie... Nie wiem co, ale coś wymyślę. Bo najbliższe schodki są za 20 metrowym korytarzem, na klatce schodowej i jakoś tak słabo biegać tam ze sztangą %-). Obciążenie - tak stwierdziłam, że nie ma co odwlekać, więc właśnie zamówiłam. Kurier ma być na gwiazdkę :-D. Ostatnio kupowałam osobiście i wleczenie 30 [...]
[...] fit i body space. Praca mi umozliwia karnet 50 zl za 2 miechy wiec nie takie pieniadze. Zauwazyłam ze mam gladsza skore co do celulitu to sie jeszcze nie wypowiem.. jakies tam cm leca tyle ze troche trzeba chodzic. Trwa jednorazowo 30 min najlepiej chodzic co 2 dzien. Jest lepsze samopoczucie. Generalnie jak zaczynalam to bylo ciezko :P Body [...]
[...] sposob ,aby trenowac do 50 roku zycia ,zdobyc 50cm w łapie i to calkiem przypadkiem ,bo to mi zwisało w zasadzie,wyciskac 100kg na poziomej 30 razy,a 140kg 10 razy i takie tam pierdoły efekty uboczne mojego treningu bez celu he he Gwint jedz dalej i życzę Ci tego ,ale nie spinaj sie za bardzo bo wypalisz się szybciej niz moze Ci się wydawac [...]
asp.net doj**ales jak balcerowicz, lep mi boli i nie wiem co napisales, ale zakladam ze coś co chcialem co do dzialania miejscowego coś tam o tym gdzies czytalem , wlasnie chyba w md.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (mile widziane): Dodam za ok. godzinę. Wiek : 12 lat Waga : ok. 67 ( zmierzę również za ok godzinę Wzrost : ok. 167cm Staż treningowy: 2 tygodnie, ale 7 miesięcy temu, od tamtego czasu nic. Obwód pasa: Nie mam czym zmierzyć, dodam zdjęcie Obwód klaty: -II- Obwód uda: -II- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko wf, ale [...]
dexter ale tam są jakieś maszyny z siłowni do których ja nei mam dostępu. Ogarne sobie diete, 3 razy w tygodniu 30 min biegania (na razie biegam na bieżni) co jeszcze ? ale nie mów mi że jakieś aeroby bo ja nie wiem o co chodzi :D. Co mam jeszcze dokładnie robić?
[...] sztangielek siedząc- własciwie to nie było wcale jakoś łatwo, ale poszło próba thrustersów zamiast przysiadów przednich - no i DVPA, obczajałam sobie nowy trening i tam są thrustersy, postanowiłam wypróbować to ćwiczenie i okazuje się, że moje ręce są nieteges...nie mam pojęcia jak to możliwe, że w lecie robiłam zarzut i łokcie do góry [...]
[...] poradzic tak dobrze jak chocby Weidman,ale i wlasnie Chael. w kazdym razie i tak pewnie mialby wakacje dobre pol roku,wiec zakladajac,ze za te 3 miesiace,zgodnie z prognozami,bedzie juz w stanie cos tam robic,to moooooooze na koniec roku 2014(predzej poczatek 2015) sie juz pojawi. ale oby wtedy wygral,bo jak ma znow przegrac,to ja dziekuje.
Witam, mam 23 lata 78 kg wagi, ćwiczę tak na serio od 3 lat, nie mam diety ale staram się zjadać porządne posiłki, co to znaczy? rano 50 g otrąb z mlekiem, na to kakao (puchatek) 250 ml do tego 5 chlebków wasa posmarowanych grubo jakims almette czy czymś tam. 2 śniadanie to 250 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z 10 g otrąb owsianych, suszoną [...]
[...] chwilą na sucho. Przysiad z poniedziałku: 8x60kg (rozgrzewka), 10x80kg, 8x100kg, 6x120kg, 4x130kg, 2x140kg, 1x160kg. Co do tej masy to nie patrz na moj profil, bo mi się coś tam kliknęło po prostu i nie zamierzam nic budować ;p Podczas biegu możliwe, że się spinam, ale pracuję nad tym i widzę poprawę, bo biega mi się luźniej i przyjemniej niż pół [...]
[...] do dalszej walki. A jako, że jedno zdjęcie warte jest tysiąc słów to... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc5aac36c4d04aaeb9700635d7f894bd.jpg WYMIARY Generalnie wszystko na plus tam gdzie ma być na plus i bardzo delikatnie na minus w pasie... Można się tłumaczyć, że były święta, że zalało po sylwestrze itd. ale generalnie z tym trochę dałem ciała. [...]
[...] do dalszej walki. A jako, że jedno zdjęcie warte jest tysiąc słów to... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc5aac36c4d04aaeb9700635d7f894bd.jpg WYMIARY Generalnie wszystko na plus tam gdzie ma być na plus i bardzo delikatnie na minus w pasie... Można się tłumaczyć, że były święta, że zalało po sylwestrze itd. ale generalnie z tym trochę dałem ciała. [...]
DT Rudka898 Do celu!
